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PERDRE 5 KILOGRAMMES EN 3 MOIS

RETROUVER SON ENERGIE ET VITAILITE

APRES 50 ANS

 

  • T'en as marre de ces kilogrammes que tu as pris parce que tu es en préménopause ou à la ménopause ? 
     
  • Pourquoi rien que de regarder un gâteau 🎂  te fait prendre encore plus du ventre ? 
    Ou tu prends du poids juste en regardant ton mari manger ?
     
  • Tu n'arrives pas à perdre du poids et on te dit "parce que c'est hormonal". 
    Et alors, ça veut dire quoi ça ?

     
  • Ou pire encore, on te dit que "il n'y a rien à faire" et tu finis par te convaincre que oui, en fin de compte, c'est une fatalité la prise de poids à la ménopause. Et voilà que tu commences à créer, de ton propre chef, les conditions favorables pour le diabète, l'osthéoporose, l'arthorse etc. 
     
  • Honnêtement, c'est difficile de toujours se faire juger parce que tu n'arrives pas à perdre du poids, alors que tu fais tout ce que tu peux, que tu as la motivation, que tu te bouges ! Tu économises 500 calories tous les jours et la balance ne descend pas. On fait quoi alors ? On essaie d'économiser encore plus et ça ne fonctionne pas non plus... On arrête de manger ? Est-ce que finalement compter les calories est le seul moyen de maîtriser ses apports ? Parce que la perte du poids n'est pas [que] mathématique
     
  • Dire que tu n'arrives pas à mincir parce que tu manques de voloté, qu'il faut te secouer... tandis que si, si, tu as de la volonté et tu fais des efforts. Mais ça ne donne rien de positif sur ta balance. Parce que la perte du poids n'est pas bloquée [que] par manque de volonté.
     
  • C'est une question de métabolisme : nous avons toutes un métabolisme différent. C'est comme la ménopause, ça se passe sans douleur pour certaines, tandis que d'autres en souffrent pas mal. Est-ce vraiment une question de mathématique ou de volonté, la perte du poids ?
     
  • Mais sais-tu pas pourquoi ton métabolisme ne fonctionne pas comme avant, quand tu avais 25-30 ans ? Que s'est-il passé ? Sais-tu comment l'activer ?
     
  • Te sens-tu perdue face aux multiples changements dus à la ménopause ?

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PREMIER PROGRAMME DE FORMATION ET DE COACHING EN LIGNE DES FEMMES EN [PRE]MENOPAUSE, POUR RETROUVER SON POIDS DE FORME ET SA VITALITE

Beaucoup d'informations sur Internet, dans la presse féminine, des bouquins... sont incorrectes angry.

Par exemple :

 

- Le gras fait grossir. Faux ! Les aliments gras ne font pas grossir. C'est le sucre raffiné qu'il faut fuir.

- Il faut manger à des heures fixes. Faux ! Ce n'est point obligatoire. Il faut juste écouter son corps. 

- Il ne faut pas sauter des repas. Faux ! On peut bien sûr sauter des repas surtout si on n'a pas faim. Et faire le jeûne intermittent de 16h.

 

Bizzarrement, personne ne te dit que si tu es mal dans tes pompes, si tu es stressée, tu auras du mal à te libérer du poids que tu ne veux pas. Que la première chose à faire c'est d'actionner quelques réglages dans ta tête, dans ton mental. Parce que tes frustrations et sensations de mal-être viennent de tes pensées. Si tu penses "C'est impossible de maigrir"... ce sera oui, en effet, impossible.

 

Peut-être, aussi, tu n'aimes pas ton corps. Eh bien, il ne va pas t'aimer non plus. Et tu auras du mal à le refaçonner.

 

Tu peux éprouver tout un tas d'autres émotions qui ne vont pas dans le sens "je maîtrise mon corps, c'est moi qui commande". Mais la bonne nouvelle c'est que si, si, tu peux avoir le contrôle. Si tu le veux. 

 

Car c'est toi la responsable n°1 de ta santé, de ton corps et de ton poids.

C'est à toi à de connaître les mécanismes physiologiques et psychiques, de t'informer, puis appliquer.

 

Es-tu prête à passer à l'action ?

 

Voici le programme "Minceur & Vitalité" que je te propose. Il comporte 3 parties sur 3 semaines. 

Chaque semaine, tu travailles sur une partie spécifique dans le but d'atteindre le poids que tu veux.

 

  • La 1ère semaine : la maîtrise de tes pensées et de tes émotions.
  • La 2ème semaine : la connaissance des hormones qui influencent ton poids afin de savoir comment tu peux les influencer à ton tour et dans le sens que tu veux : perdre du poids.
  • La 3ème semaine : la maîtrise des grands principes alimentaires.

 

Je ne te dis pas que tu vas perdre 3 kg en 3 semaines. Ni 5 kg...
Le programme est sur 3 semaines et son but est de te donner des pistes pour créer une nouvelle version de toi-même, de tes habitude, un nouveau style de vie. 

 

Tu as, bien sûr, accès au programme en permanence, tu peux y revenir quand tu veux.

Et en appliqunt les principes et les conseils de "Minceur & Vitalité", tu retrouveras le poids que tu souhaites en moins d'un an.

 

Le plus important c'est ta persévérance dans l'application des conseils.


Et pour t'aider, nous aurons régulièrement des coachings en groupe, sur zoom, afin de faire le point et enlever ce qui bloque pour atteindre tes objectifs de poids.

Beaucoup d'informations sur Internet, dans la presse féminine, des bouquins... sont incorrectes angry.

Par exemple :

 

- Le gras fait grossir. Faux ! Les aliments gras ne font pas grossir. C'est le sucre raffiné qu'il faut fuir.

- Il faut manger à des heures fixes. Faux ! Ce n'est point obligatoire. Il faut juste écouter son corps. 

- Il ne faut pas sauter des repas. Faux ! On peut bien sûr sauter des repas surtout si on n'a pas faim. Et faire le jeûne intermittent de 16h.

 

Bizzarrement, personne ne te dit que si tu es mal dans tes pompes, si tu es stressée, tu auras du mal à te libérer du poids que tu ne veux pas. Que la première chose à faire c'est d'actionner quelques réglages dans ta tête, dans ton mental. Parce que tes frustrations et sensations de mal-être viennent de tes pensées. Si tu penses "C'est impossible de maigrir"... ce sera oui, en effet, impossible.

 

Peut-être, aussi, tu n'aimes pas ton corps. Eh bien, il ne va pas t'aimer non plus. Et tu auras du mal à le refaçonner.

 

Tu peux éprouver tout un tas d'autres émotions qui ne vont pas dans le sens "je maîtrise mon corps, c'est moi qui commande". Mais la bonne nouvelle c'est que si, si, tu peux avoir le contrôle. Si tu le veux. 

 

Car c'est toi la responsable n°1 de ta santé, de ton corps et de ton poids.

C'est à toi à de connaître les mécanismes physiologiques et psychiques, de t'informer, puis appliquer.

 

Es-tu prête à passer à l'action ?

 

Voici le programme "Minceur & Vitalité" que je te propose. Il comporte 3 parties sur 3 semaines. 

Chaque semaine, tu travailles sur une partie spécifique dans le but d'atteindre le poids que tu veux.

 

  • La 1ère semaine : la maîtrise de tes pensées et de tes émotions.
  • La 2ème semaine : la connaissance des hormones qui influencent ton poids afin de savoir comment tu peux les influencer à ton tour et dans le sens que tu veux : perdre du poids.
  • La 3ème semaine : la maîtrise des grands principes alimentaires.

 

Je ne te dis pas que tu vas perdre 3 kg en 3 semaines. Ni 5 kg...
Le programme est sur 3 semaines et son but est de te donner des pistes pour créer une nouvelle version de toi-même, de tes habitude, un nouveau style de vie. 

 

Tu as, bien sûr, accès au programme en permanence, tu peux y revenir quand tu veux.

Et en appliqunt les principes et les conseils de "Minceur & Vitalité", tu retrouveras le poids que tu souhaites en moins d'un an.

 

Le plus important c'est ta persévérance dans l'application des conseils.


Et pour t'aider, nous aurons régulièrement des coachings en groupe, sur zoom, afin de faire le point et enlever ce qui bloque pour atteindre tes objectifs de poids.

 

 

J'ai créé ce programme de formation et de coaching spécifiquement pour les femmes de plus de 45-50 ans qui sont en préménopause ou déjà à la ménopause. Il associe UN ETAT D'ESPRIT, UN PROFIL HORMONAL, UN REEQULIBARGE ALIMENTAIRE. 
Parce que oui, suite à ce programme, tu auras créé un état d'esprit propice à la perte du poids, adopté de nouvelles habitudes, nettoyé ton corps des toxines (et des inflammations)... et donc maigri tout en retrouvant de la vitalité !
 

Le programme comporte 21 cours de formation (7 cours par semaine) + support pédagogique + menus spéciaux pour la préménopause et la ménopause + plan d'action à 3 mois. Chaque cours en vidéo dure en moyenne 15-20 minutes.
 

Le programme est accessible en ligne, tu peux le suivre directement depuis chez toi.
 

Pendant les 3 semaines, nous travaillons sur une partie spécifique :
Semaine 1 :  préparation de l'ETAT D'ESPRIT et de NOUVELLES HABITUDES SAINES (alimentaires, mais pas seulement)
Semaine 2 :  établissemnt de TON PROFIL HORMONAL et compréhension du CORPS et des HORMONES principales impactant ton poids (parce que l'objectif aussi est de t'apprendre d'être autonome de tout régime). 
Semaine 3 : REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE SAIN qui aboutira progressivement à une perte de poids dans les mois à venir. 
 

Les semaines se débloquent l'une après l'autre, afin que tu puisses intégrer les cours en douceur.

 

Je suis présente et je réponds à toutes les questions que tu peux avoir, tu peux les noter dans l'espace au dessous du cours vidéo ou les envoyer à [email protected]  
 

Deux fois par mois, nous avons un coaching en groupe pour faire le point et enlever ce qu ibloque pour perdre du poids.
 

De nombreux supports pédagogiques accompagnent les vidéos, tu peux les télécharger et les consulter hors ligne. 
 

Tu as accès au programme en permanence et sans limite, sur une plateforme privée en utilisant ton identifiant et mot de passe envoyés lors de l'inscription.  

 

 

LE PROGRAMME "MINCEUR & VITALITE" 

 

Plusieurs documents à télécharger

 

  • Grille de suivi alimentaire 
  • Formule pour calculer ton métabolisme de base
  • Cartographie des principales hormones dont l'équilibre est indispensable pour ton poids idéal
  • Questionnaires pour établir ton "profil hormonal"
  • Liste d’exemples d’aliments à retirer de tes placards
  • Liste de courses d'une semaine
  • Liste des aliments à index glycémique bas
  • Liste des aliments alcalins
  • Liste de jus de détox...
     

C'EST EXACTEMENT CE QUE J'AI VECU :

PRENDRE 8 KG EN 2 MOIS A LA PREMENOPAUSE ET PERDRE 9 KG

 

En février et mars 2011, à 47 ans, j’ai soudainement pris 8 kg. Sans avoir rien changé à mon alimentation. Sans aucune raison apparente. 

 

J'avais déjà pris, doucement mais sûrement, 3-4 kg de plus par rapport à mon poids habituel, mais là c'était le pompon ! Tu peux imaginer à quel point frôler les 70 kg pour quelqu'un habituée à 55-57kg peut être destabilisant ? Voire troublant. Angoissant même. D'autant plus que je ne comprenais rien !

 

Que s'est il passé ? Pourqui ce poids soudain ? Serai-je capable de m'en débarrasser ?

 

J’ai toujours pensé que j’ai des gênes favorables à la prise du poids car ma maman est plutôt rondelette. Et je m'étais toujours dit que, jamais, JAMAIS, je ne serai potelée. Et là, quelle horreur !

 

J'ai été vraiment angoissée car mincir quand on approche la 50-aine me paraissait être une mission presque impossible.  Pour moi qui aime les bons repas, le vin, le chocolat... Jusqu'à la 40-aine ça allait, je mangeais sans faire attention, je prenais doucement les kilogrammes, mon poids montait de 52 à 55, puis 57, 59...  Mais là, cette prise du poids subite de 8kg m'avait complètement chamboulée.  

LE RESULTAT EN 2013, A 50 ANS :
9 KG DE MOINS

En  2013, j'allais au mariage d'une amie chère à mon coeur, qui vit en Nouvelle Calédonie. Cela m'avais mis de la pression et surtout donné un délai. Avant mai 2013, je devais être en forme ! Je devais retrouver un poids au-dessous de ses satanés 60 kg. 

 

9 kg en 2 ans... oui, il n'y a pas de quoi être fière. Oui, mais ! Il faut savoir qu'au départ je ne comprenais rien. Je ne m'étais pas accrochée tout de suite à maigrir. Je regardais, étonnée et déboussolée, ce corps qui m'échapait. Que m'arrive-t-il ? Je me culpabilisais sans cesse dès que je prenais plaisir à manger. Puis, je me disais "Je m'en fous ! "

 

Je n'étais pas heureuse dans ce nouveau corps enrobé. Je n'arrivais pas à zipper mes jupes et mes robes. Mes pantalons, chemisiers et vestes étaient tous serrés.

 

J'étais perdue. J'essayais des régimes. Je voyais une fois par mois une nutritionniste, qui était du surcroît médecin généraliste. Elle ne savait même pas qu'est-ce que l'insuline... frown Ma gynéco haussait les épaules et me prescrivait le THS (traitement hormonal de substitution). Ah, que c'était grotesque !

 

Alors, j'ai cherché par moi-même, j'ai perdu 9 kg et j'ai créé "Renaître", 1er programme de coaching en ligne des femmes qui ont pris du poids à la ménopause !

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EN FAIT... JE SUIS QUI ?

Je m'appelle Albena et franchement je n'aime pas la ménopause.  
Ce n'est pas un scoop, ni une grande révélation.
Je n'aime pas les kilogrammes que j'ai pris et les difficultés que j'ai eues pour les perdre. 
Je n'aime pas les bouffées de chaleur, les crises d'angoisses, la fatigue et les insomnies... 
Tout à cause de la ménopause. 

Que faire quand on n'aime pas quelque chose d’inévitable ? 
La seule chose à faire c'est de l'apprivoiser. L'accepter. 
Le chemin a été long, mais ô combien satisfaisant !

MARRE DE LA MENOPAUSE EST NEE 

A la 50-aine, nous avons encore beaucoup d'années de vie devant nous.

 

C'est justement maintenant que nous allons puiser dans notre sagesse acquise tout au long de notre vie pour faire face à nos défaillances physiques.

 

Pour continuer à se regarder dans la glace tous les matins avec le sourire.

Pour continuer à danser et à chanter.

Comme si nous avions toujours 30 ans. 

Joyeuses. Libres. Vraies. Heureuses. 

Et puis, pour transmettre aussi à nos petits enfants cette sagesse qui leur sera si utile bien plus tard.

UN LONG CHEMIN 

 

Nutrition, yoga, méditation, guérison par l'énergie...

 

Là, sur la deuxième photo, je suis avec Dina Rordiguez, la fondatrice du yoga des hormones (à son stage à Aix-en-Provence, en mai 2014).

 

 

MARRE DE LA MENOPAUSE 

Marre de la Ménopause est aujourd'hui un blogune chaîne Youtube au même nom (plus de 19 400 abonnés), page publique sur Facebook (plus de 4 300 abonnés), toujours au même nom, et un groupe privé sur Facebook. Dans le groupe privé, il y a plus de 5 100 femmes et je suis ravie de les voir s'entraider, se consoler mutuellement, partager des astuces...

 

POURQUOI CE PROGRAMME 
EST POUR TOI ?

Tu es en préménopause, périménopause ou en ménopause. Tu as pris du poids et tu veux t'en débarrasser. Tu veux retrouver ton poids de foerm. Mais tu te sens peu motivée à suivre quelconque régime, toute seule. Tu as besoin d'être boostée, motivée, d'échanger, de te confier, de partager. En fait, tu as assez d'être seule et de te sentir perdue.

 

"Renaître" est une approche holistique qui te donnera des clés puisées dans des disciplines différentes :

  • plus de 5 heures de cours en vidéo
  • plusieurs documents de support pédagogique
  • un support en ligne 24h/24, 7j/7.

Tu ne seras plus seule. Tu ne seras plus perdue.

C'est une méthode que j'applique à moi-même et qui a donné des résultats.  

TEMOIGNAGES DES MEMBRES DU PROGRAMME
"RENAITRE : MINCEUR & VITALITE A LA MENOPAUSE""

"MINCEUR & VITALITE", PREMIER PROGRAMME POUR DES FEMMES
EN PREMENOPAUSE OU A LA MENOPAUSE

 

 

 

 

 

BONUS offerts  :
 

yes  L'e-livre "Quoi manger à la ménopause ? Des recettes éthiques et astucieuses" (+200 pages et 120 recettes et menus) - prix public 29,90 €

 

yes  1 heure de coaching, par téléphone ou par skype, avec Albena

 

 yes  Accès au groupe privé "Renaître" sur Facebook.

 

OK, JE M'INSCRIS ET APRES ? COMMENT CA SE PASSE ?

 

  • Dès ton paiement en ligne, tu recevras un mail avec un lien vers ton espace privé sur la plateforme de la formation, ton identifiant et ton mot de passe.
     
  • Tu auras accès à la totalité des 7 cours en vidéo de la semaine 1.
    La semaine suivante vont se débloquer les 7 cours en vidéo de la semaine 2.
    Et 7 jours plus tard les 7 cours en vidéo de la semaine 3.

     
  • Tu peux poser toutes tes questions dans la zone au-dessous de chaque vidéo ou me les envoyer à [email protected]

 

 

 

 

REJOINS RENAITRE MAINTENANT 

 

Si tu as des questions, écris à [email protected]

 

A très vite !

 

Albena Gadjanova

© Copyright Marre de la Ménopause 2021